Fitness: Minhas 10 dicas para uma vida mais Saudável

Oi Barbiezinhas, como estão? Perdi um peso, e espero nunca mais achá-lo.Não estava me sentindo bem, saudável... Estas são minhas dicas, as que funcionaram pra mim... Espero que vocês gostam!

1º Procurei saber onde estava meus erros : má alimentação, exercícios mal realizados ou falta de vergonha. Tudo junto! 

2º Fiz um check-up de exames , para ver se tinha algum problema patológico, era ansiedade e alimentos em excesso. 

3º Cuidei da quantidade e da qualidade dos alimentos! Optei por frutas, mais água, chás, e quando quero como umas besterinhas( sem neura, mas com cautela).

4º Não fiz academia! Sério! Fiz meus exercícios em casa:  esteira, abdominal e dança. Só daqui uns meses que quero começar a vida de barbiezinha de ferro!

5º  Mesmo agora depois de chegar ao meu PESO IDEAL de acordo com o IMC  , não deixei minha rotina de alimentos saudáveis, e exercicios de lado! #NuncaMais

6º Uma pessoa pra te ajudar, é ótimo! Mas lembre-se que todo esforço parte de você mesma! Fale para quem você convive da sua nova etapa... Para pessoas POSITIVAS, gente negativa você descarta!!! Aquela amiga que te ajuda a lembrar : " Miga, cadê sua água?" <3 

7º Faça fotos comparativas, não precisa de postar todas... guarde as melhores pra depois! #VaiPorMim...

8º "Se você quer ter algo que nunca teve, precisa fazer o que nunca fez!"(Chico Xavier).Essa foi minha frase quando queria me sentir bem, ou quando estava no meio de uma série de exercícios e queria chorar de raiva por nunca conseguir ficar igual a uma fisiculturista! Calma lá, amiga! Cada um com sua rotina, seu trabalho e sua vida. Você precisa ser SAUDÁVEL e não TRABALHAR com isso. 

9º Ao inves de ver os perfis das famosas no Instagram , seus treinos e abs tricadissimos... calcei meu tênis, e fui praticar meus exercícios! Fiz muito melhor que sentar, comer e reclamar! #XôPreguiça 

10º Não fiz nada do que não quisesse! Vestia cropped, ia á praia, piscina, shortinho... Só que eu não estava saudável e reconheci, nada além disso. Não deixei nenhum padrão me moldar... Até porque nós todas somos barbiezinhas sem padrão, o único padrão é : SER VOCÊ MESMA!

Gostaram das dicas? Breve mais dicas fitness, agora a barbiezinha aqui tá mais animada com o blog. Besitos! 

Dicas Fitness para O Verão

Férias, verão, praia, preguiça, piscina, festas, comidas saborosas... Só que para você ter um corpo de praia: tenha um corpo e vá para praia. Mas que tal  dicas pra manter a forma ? 

✅Uma boa escolha naquele quiosque do Clube ou da Praia é a água de coco que só tem 40 kcal contra 140 kcal do que a de um refrigerante. 

✅Exercício físico praticado na areia fofa têm os efeitos pontencializados. No vôlei de praia por exemplo, você perde cerca de 500 kcal. E ainda trabalha os braços e o abdômen! 

✅Durante a tarde, no shopping, aquele calor em vez de tomar um sorvete de massa (150 kcal), prefira um picolé de frutas que só tem 40 kcal. 

✅ Alguns Hotéis durante a temporada de Férias, tem atividades recreativas, como zumba, frescobol, circuitos na praia. É uma boa para curtir! 

✅Uma salada completa é ideal para o pós-praia/ clube. Faça um mix de folhas, verduras, frango. A ideia é que quanto mais colorida for a salada, mais saudável é seu prato. 

✅ Aproveite a praia pra praticar esporte, correr, nadar, caminhar, surfar, jogar vôlei... Que aí você entra em forma e pega um bronzeado! 

Beijos de verão! Curtam as férias, boa diversão ! Até rimou! Haha.