Dicas Fitness para O Verão

Férias, verão, praia, preguiça, piscina, festas, comidas saborosas... Só que para você ter um corpo de praia: tenha um corpo e vá para praia. Mas que tal  dicas pra manter a forma ? 

✅Uma boa escolha naquele quiosque do Clube ou da Praia é a água de coco que só tem 40 kcal contra 140 kcal do que a de um refrigerante. 

✅Exercício físico praticado na areia fofa têm os efeitos pontencializados. No vôlei de praia por exemplo, você perde cerca de 500 kcal. E ainda trabalha os braços e o abdômen! 

✅Durante a tarde, no shopping, aquele calor em vez de tomar um sorvete de massa (150 kcal), prefira um picolé de frutas que só tem 40 kcal. 

✅ Alguns Hotéis durante a temporada de Férias, tem atividades recreativas, como zumba, frescobol, circuitos na praia. É uma boa para curtir! 

✅Uma salada completa é ideal para o pós-praia/ clube. Faça um mix de folhas, verduras, frango. A ideia é que quanto mais colorida for a salada, mais saudável é seu prato. 

✅ Aproveite a praia pra praticar esporte, correr, nadar, caminhar, surfar, jogar vôlei... Que aí você entra em forma e pega um bronzeado! 

Beijos de verão! Curtam as férias, boa diversão ! Até rimou! Haha.